当前位置:又懂啦 >> 知识又懂啦
文章详情
体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)
日期:2021/5/23 13:15:05
相信大家都听说过体脂率这个名次吧。小编身边的很多人特别是女同志们总是喊着要减肥的口号,说她们 的体脂率太高啦,要减到多少才算合格。那么大家是否知道体脂率的具体意思呢?我们平常可以怎么计算体脂率呢?了解体脂率对减肥有没有帮助?体脂率怎么计算(体脂率计算公式准确吗)?今天小编就来和大家探讨一下体会率的话题。
在百科上,体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称作体脂百分数。主要目的是为了反应人体内脂肪的含量,为我们提供饮食以及运动上的一些参考。
网上流传的最盛的体脂率公式是这样的。对于成年女性来说,体脂率是腰围(厘米)乘以0.74-体重(千克)乘以0.082-34.89的总数除以体重(千克);对于成年男性来说,体脂率为腰围(厘米)乘以0.74-体重(千克)乘以0.082-44.74的总数再除以体重(千克)。
体脂率公式不一定十分准确地测出我们身体脂肪的含量,但是参考性还是很强的。正常成年人的体脂正常范围是女性为20%-25%,男性为15%-18%。如果体脂率过高的患上其他疾病的风险都会增高,所以小伙伴们可以根据公式计算一下自己的体脂率,看看自己是否需要加量运动。
女生的体脂率普遍要比男生的高,所以女生们嘴边总是挂着减肥,这也不是没有道理的。。如果需要减肥的话应同时采用饮食控制以及运动进行减肥,饮食控制不是说要节食(很多女生都会有这个误区),节食其实是很不健康甚至是有点危险的。在保证我们日常所需摄入的能量的情况下减少不必要的能量摄入,具体表现在减少高碳水食物的摄入,多摄入蛋白质含量较多的食物,同时要多运动。减肥不是一朝一夕的事,需要持之以恒的。小编真的非常佩服那些成功减肥的人。
以上就是有关体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)的看法啦,希望能给大家一些参考。
在百科上,体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称作体脂百分数。主要目的是为了反应人体内脂肪的含量,为我们提供饮食以及运动上的一些参考。
网上流传的最盛的体脂率公式是这样的。对于成年女性来说,体脂率是腰围(厘米)乘以0.74-体重(千克)乘以0.082-34.89的总数除以体重(千克);对于成年男性来说,体脂率为腰围(厘米)乘以0.74-体重(千克)乘以0.082-44.74的总数再除以体重(千克)。
体脂率公式不一定十分准确地测出我们身体脂肪的含量,但是参考性还是很强的。正常成年人的体脂正常范围是女性为20%-25%,男性为15%-18%。如果体脂率过高的患上其他疾病的风险都会增高,所以小伙伴们可以根据公式计算一下自己的体脂率,看看自己是否需要加量运动。
女生的体脂率普遍要比男生的高,所以女生们嘴边总是挂着减肥,这也不是没有道理的。。如果需要减肥的话应同时采用饮食控制以及运动进行减肥,饮食控制不是说要节食(很多女生都会有这个误区),节食其实是很不健康甚至是有点危险的。在保证我们日常所需摄入的能量的情况下减少不必要的能量摄入,具体表现在减少高碳水食物的摄入,多摄入蛋白质含量较多的食物,同时要多运动。减肥不是一朝一夕的事,需要持之以恒的。小编真的非常佩服那些成功减肥的人。
以上就是有关体脂率怎么计算(体脂率公式准确吗)的看法啦,希望能给大家一些参考。
上一文章:呷哺呷哺怎么读(呷哺呷哺这几个字念什么)
下一文章:密室逃脱里的npc是什么意思
相关推荐
- 05-02孔雀开屏是公的还是母的
- 07-16excel最常用的八个函数
- 07-11机长工资多少钱一个月?飞机机长的月薪
- 04-112022港澳通行证怎么办理?可以异地办理吗
- 11-21为什么叫字母哥
- 07-20网格化管理是什么意思
- 05-13拼多多一分钱抽奖是真的吗(网友吐槽拼多多套
- 08-02奥运会有足球吗?2021年东京奥运有足球吗
- 10-18党政军民学(东西南北中什么意思)
- 06-30执子之手与子偕老是什么意思
- 07-25中国第一个奥运会冠军是谁
- 05-04 瓜娃子是什么意思四川话?女生叫男生瓜娃子
- 07-14送白色玫瑰忌讳吗?白玫瑰不能随便送人
- 04-15马后炮是什么意思?比喻什么人